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首先,我觉得应该找到引起自己焦虑的原因,源头是关键阿,这样能避免就避免,就可以减少焦虑的机会了。其次,把自己的焦虑和不安说出来,发泄出来比憋在心里会好很多,会觉得很轻松。还有就是多出去走走,最好叫上三五好友,大家开开心心的出去玩玩,感受大自然的美好,感受友谊的珍贵。另外,可以适当的作一些运动,不要太激烈的,舒缓一些的。
最后建议:如果焦虑症比较严重的话,还是要看医生的,一是吃药,二是进行心理疏导。状况比较轻的情况下才适合自己治疗。