腱鞘炎自我保健

　　1.桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 指揉列缺穴2～3分钟，并配合做握拳尺偏运动。以手掌擦桡骨茎突部，见热即止。

　　2.指屈肌腱腔鞘炎 在指屈肌腱压痛点作指揉约2～3分钟。沿压痛点作向近端和远端的抹法，并辅以掌指关节屈伸的被动运动。

　　3.桡侧伸腕肌腱周围炎 以鱼际在压痛处做揉法3～5分钟。前臂做主动的旋前、旋后活动约10～20次。对挠侧伸腕肌施以擦法。