防止打鼾

　　对某些未发现明显解剖异常或不愿意手术的打鼾者，可应用持续气道正压通气治疗，一般只需要设定一个较低的压力，就能使绝大多数患者取得良效。
　　等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。
　　近年来，应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长、增粗的悬雍垂，不需要住院，出血少，手术时间短，费用只有数百元，对有适应证的打鼾患者疗效较好。
　　儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起，手术切除这些增生肥大的软组织，疗效甚佳。
　　8）耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颅骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄，使鼾音减轻。
　　7）防止打鼾戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药。
　　6）防止打鼾减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。
　　5）每天适度有氧运动运动30分钟，并加强练习腹式呼吸（吸气时肚子凸出来，吐气时肚子凹进去），此法虽无法治愈睡觉时呼吸中断症，但可以让的新陈代谢与呼吸日渐顺畅也可有效改善夜间的打呼噜现象，也可让你夜间的睡眠状态更稳定。
　　4）民间偏方治打鼾：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打鼾。
　　3）应用鼻粘膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅。对内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病，如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片；肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物；对鼻炎患者应用鼻粘膜收缩剂摘鼻，保持鼻腔通畅，可使部分人的鼾声减低。
　　2） 这是由于舌后坠引起的，在麻醉中有一个口咽通管 含在口中可以立即不打鼾，如果感觉不适可以换一个小号的，而且很便宜，几元钱。
　　1） 比较有效的方法是在睡衣后适当的部位缝制高尔夫球或橡皮球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，经过一阶段后，就会养成侧卧位睡眠的习惯了。

　　防止打鼾小窍门