内分泌紊乱引起的黑斑怎么治

当面部出现色斑、痘痘，或者皮肤变得暗淡、干燥、毛孔变粗的时候，你可能习惯性地借助护肤品来加以改善。这样的外在保养固然重要，不过还要找出内在的原因。但为什么这些“不美丽”症状仍然会反复出现？根源在于不良饮食、缺乏运动或滥用抗生素，使得肠道“好菌”的战斗力被削弱，大量“坏”细菌开始“造反 ”。“好菌”与“坏菌”一旦失和，肠道内的毒素就会累积，并经由血液运输至全身，从而影响脸部气色与肌肤美感。
常食益生菌，健康美丽一身轻松
益 生菌，人类相依为命的伙伴。它能平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，减少有害物质的产生，改善腹泻与便秘，减少毒素对皮肤的损害。此外益生菌还能帮助人体消化食物，吸收各种重要的矿物质。益生菌的代谢产物也为人体做出不少的“贡献”，如激活人体的免疫能力，帮助合成一些人体自己不能合成的维生素。
益生菌养生焕颜三步曲
第一步：排便变得很有规律，人感到轻松、顺畅。
第二步：菌群平衡,肠道内环境和谐健康。  
第三步：体内毒素排出，小痘痘不见了，色素减退、皮肤不再暗沉，变得漂亮了

现代人的肠子在不知不觉中受到污染

我们从称为“不是疾病的疾病”的便秘、腹泻谈到了有效增加双歧杆菌的九株低聚糖。

相信各位对保持肠内细菌丛之平衡的重要性已有相当的了解。不过，只是头脑了解，并没有用，必须在现实生活中去实践才行。

若想知道肠内细菌丛与健康的关系、双歧杆菌的作用和增加方法，就有必要在肠中实践。

大概有很多人平时会隐隐感觉到，“过这种生活，胃肠可能会搞坏”或“不好好注意自己的饮食是不行喽”。

可是，实际上去关心自己的饮食方式的人并不多。在不知不觉之中，肠内就迅速地腐败或老化。对工作压力重的上班族或和职业妇女来讲，很难摆脱这种使肠迅速老化的生活。事实上，不少人也对自己的生活感到怀疑，认为自己是不是正在损伤自己的肠子?

比如说酒。偶尔和好朋友喝两杯，这可以理解。可是，有些人“非每晚都喝得醉醺醺不可”。

年轻时，就算连续喝上二三天，也会觉得不在乎。但是，通常过了30岁后，接连二三个晚上喝酒，就会有点受不了。第二天早上刷牙时，不是想吐就是酒意未消。我们以为这就是肠老化的信号。

应预防悄悄而至的肠老化

与“饮酒过量而自豪”的人一样多的是以“睡眠不足而自豪”的类型。这种类型的人会一边说，“最近，老是在熬夜，真是累垮了”，一边露出得意的表情。强调自己睡眠不足，是要告诉周遭的人“自己工作很忙碌”。

我们认为真正会工作的人，应该是懂得掌握要领，动作干净利落，而不会有睡眠不足的情况发生。

总之，睡眠不足对人的身体当然不好，在不知不觉中，就会影响睡眠的品质，在想睡觉的时候，神经会亢奋而难以入睡。这样一来，只会造成恶性循环，增加肠子的负担。

我们在前面说过，以各式各样的方式，袭击现代人的精神压力，对肠子也会有很大的影响。

特别是最近，办公室的高科技化，从早到晚对着电脑或文字处理机工作的人大增。所以，精神压力的原因也越来越多。

过去，人际关系的纠葛是形成精神压力的主要原因。但是，在今天这个时代，连机械都会成为精神压力的原因。

当然，有很多人无可奈何必须重复过着饮酒过量，或睡眠不足的生活。在重视夜间交际的东方社会，很难拒绝别人的宴请;同时，也有不少人手头上堆满了应付不了的工作，边哭边熬夜加班。

在这种社会中，光是埋头工作，肠子的老化也会悄悄地来临。如果不警觉，不努力去保护自己的肠子，就无法制止老化的发生。

在这种情况下，没有比饮食更为重要的事了。

平常的人虽然忙于工作，但依然可以做到改善饮食。在不要饮酒过量，摄取过多的卡路里的同时，要充分睡眠和不要积蓄压力。如果为了解除精神上的压力而喝酒，事实上会导致疲劳过度，压力越积越多，而促成糖尿病或癌症等成人病的发生。

活得年轻美丽的八项条件

这八项条件不是上了年纪才做，如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中，你就可以永葆青春。

①拥有正确的饮食知识，并且在每天的生活中实践

为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重(身高减去100，再乘以0.9)，记得自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每1公斤的标准体重，轻劳动者(上班族)应摄取25～30卡，中等程度的劳动者应摄取35～45卡，重劳动者应摄取45～55卡。

理想的食物就是本书中已经说过好几次、要努力摄取的食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、九株低聚糖与维他命A、C、E等等。

②从有规律的排便来检查健康状况

每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。

③饮酒适量，不要抽烟

这是老生常谈，详细情况可以省略。不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

④适度的运动

运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

⑤保持身体清洁

目前女性子宫癌减少，据说是因为家庭中的浴缸普及。排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

⑥充分的休养和睡眠

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

⑦解除精神压力

精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

⑧过有意义的快乐生活

胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识， 好好注意自己的健康。

因喝酒、睡眠不足、精神压力而致使肠内老化的人，或皮肤粗糙、过于肥胖的人固然需要天天补充九株浓缩液;想每天过着健康生活的人，也不妨参考，试着采取此种“使肠子喜悦的饮食方式”。

做个恢复年轻和健康的“肠内美人”

比起瘦身中心的美人来，做个肠内美人可能需要更大的毅力。但是，以长远的眼光来看，逐渐改善饮食方式，是恢复年轻和健康最现实的方法。