最近不知怎么搞的身上起来很多黑斑，不痛不痒，黑斑处皮肤干燥，最近睡眠也不好，多梦，以前从没有的

体质下降，多参加运动就是了，要每天坚持一定时间，一定量的运动。
不用着急，不出一周的时间就会好起来的，第一天运动是最痛苦的，不过不用着急，3天就会有起色，一周以内包你睡眠改善。
春天注意养肝，养护生发之机。你的运动要循序渐进，一点一点增加运动量。
多吃点水果。可以适当补充VC。