骨质疏松症：预防胜于治疗

　　骨质疏松症是引起中老年妇女骨折的常见原因。防治骨质疏松症的最重要的原则是：预防胜于治疗。女性在年轻时，要注意储存大量的骨质，到老年就不容易患骨质疏松症，也就可以避免因骨质疏松引起骨折发生的严重后果。

　　骨质疏松症与其他疾病一样，是可以进行有效治疗的。骨质疏松的治疗包括两部分：一是病因治疗，即“治本”。引起骨质疏松的原因很多，治疗骨质疏松首先要去除病因，特别是内分泌及代谢原因引起的骨质疏松，一旦控制住病因，骨质疏松可逐渐好转，所以在治疗骨质疏松之前，一定要全力找出致病原因及因素，然后有针对性的采取治疗措施。二是对症治疗，即“治标”。对于老年性骨质疏松，由于骨质疏松与骨骼的衰老有关，因而要采取对症治疗，减轻骨质疏松引起的疼痛和不适。对于其他原因引起的骨质疏松，也可在病因治疗的同时，有针对性的治疗疼痛、肿胀、畸形等。

　　在日常生活中，预防与治疗骨质疏松症的方法很多，如：

　　1、多吃富含钙的食物

　　骨质疏松症预防的关键是合理安排饮食结构。更年期的女性要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，如青花菜、海带、乳制品、虾皮等，以弥补体内与骨质代谢有关物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理的调节饮食，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

　　2、激素疗法

　　严格的讲，激素治疗属于药物治疗，但有其特殊性。老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素(如雄激素、雌激素)。性激素可刺激骨骼的形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要、有效。但是，必须在医生的指导下服用。

　　3、物理疗法

　　物理疗法主要是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

　　4、心理疗法

　　心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来，人们越来越认识到，各种疾病(包括骨质疏松)的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好;心胸狭窄、性格怪僻、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，心理状态的调整日益受到重视。

　　5、有效的运动方法

　　研究发现，承受重量的运动，能增加骨质量。女性通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。运动治疗是简单易行、十分有效的措施，女性可根据自己的爱好、兴趣及客观条件，选择锻炼并持之以恒。

　　6、每天晒一会儿太阳

　　维生素D也很重要，因为它能影响你身体吸收及保存钙质的效率。每天晒几分钟的太阳，就足以产生你体内所需的维生素D。如果不晒太阳，则每天需补充400国际单位(IU)的维生素D。

　　7、多吃豆类

　　研究发现，多吃大豆食品可使老人保持强壮的骨骼，从而减少骨折和骨质疏松的危险。豆类富含钙质，一杯煮过的豆子的含钙量，超过100毫克。如果喜欢吃豆腐等豆类制品，你也会发现那些食物里也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁，而镁和钙都是骨质成长的要素。研究表明：大豆中的植物雌激素可以减轻更年期的一些症状，尤其是与女性雌激素的结构非常相似的异黄酮，被认为可以和天然雌激素产生同样的效果。在绝经早期和晚期，女性如果大量吃富含异黄酮的食物，如豆腐、煮黄豆和豆奶等，骨骼就明显比吃这类食物少的妇女要粗壮，有助于预防骨质疏松症。

　　容易流失钙质的妇女的特征

　　未曾怀孕或已切除卵巢。抽烟、喝过量的酒、摄取大量的咖啡、茶、可乐。不经常活动。饮食中的钙及高磷含量低。定期使用皮质酮、抗猝发药物或抗凝血剂。有慢性肝病或肾病，或内分泌腺分泌过旺。消化不正常。