如何远离骨质疏松?

　　今年25岁的刘先生是销售经理，平时应酬多，烟不离手，喝酒是常事，生活作息无规律。去年8月他走路时脚扭了一下，当下居然就站不起来。医生诊断，刘先生踝部发生了骨质疏松性骨折。

　　“骨质疏松?”刘先生感到很纳闷：“我这么年轻，骨头怎么就那么不经碰了呢?”原来，骨质疏松并非老年人专利，常年大量吸烟、过度饮酒、熬夜的年轻人也是高危一族。

　　骨质疏松并非老人专利

　　在医院，类似刘先生这样年纪轻轻就得骨质疏松的例子并非个案。今年30岁的黄女士，4年前因子宫肌瘤做了子宫和卵巢切除手术，术后恢复一直挺好。可是，从几个月前开始，她多次感觉腰背疼痛。黄女士来到医院骨科就诊，最后被诊断为绝经后骨质疏松症，腰椎压缩性骨折。黄女士对此十分疑惑：我不是七老八十，又没磕磕碰碰，怎么会得这种病?

　　对此，专家解释说，医学研究已经证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期发生在20～40岁。40岁以后，骨质逐渐变脆，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的几率增大。

　　但是，骨质疏松并非老年人“专利”。甲状旁腺机能亢进、甲状腺机能亢进、糖尿病、系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎患者等多为年轻人，而这些人群中骨质疏松发生率也不低。

　　除此以外，低体重，性激素水平低下者，像失去了子宫和卵巢的黄女士;常年大量吸烟、过度饮酒者，像刘先生，其实都是骨质疏松的高危人群。而常年喝咖啡和碳酸饮料者，不参加体育运动，很少接受日光照射的脑力劳动者，偏食或为减肥限制饮食的年轻人，患骨质疏松的风险都比别人高。

　　骨质疏松患者超8千万

　　专家指出，骨质疏松是一种症状不明显但却不断进展的疾病，很多医生将其比喻为“隐形杀手”。“就像蚂蚁蛀木头，开始时蚂蚁洞很难发现，等到木头里面蛀空了，轻轻摇动甚至没有外力，木头也会折断。” 专家说。

　　数据显示，我国目前骨质疏松患者已超过8000万。随着人口老龄化，骨质疏松症发生人数逐年上升，且发生率也逐年呈上升趋势。骨质疏松的发病率，西方国家可达25%～50%。我国的情况也不容乐观：北京和上海的一项调查显示，在50～60岁人群中，骨质疏松的发病率为21.3%，60～70岁则为53.8%，到70～80岁时增至73.1%。据估计，到2050年将增加一倍以上，达2.1亿人。女性较男性更为明显，患病人数男女比为1：3，女性患骨质疏松骨折的终身危险性是男性的3倍。

　　骨质疏松防治8误区

　　专家提醒，他们在临床中发现，对于骨质疏松的防治市民们存在着各种各样的误区，归纳起来最突出的有八个：

　　1、骨质疏松是老年病，与年轻人无关。

　　2、骨质疏松治疗只能延缓其流失，不能增加骨密度。

　　根据临床实践，有相当一部分骨质疏松患者经合理治疗后，复查显示骨密度上升，说明治疗不仅使骨质流失停止，而且能够改善骨骼质量。

　　3、防治骨质疏松，光吃钙片就足够了。

　　钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一所需。药物防治的目的是抑制骨吸收和促进骨形成。保持健康的生活习惯、合理膳食、适度运动、常晒太阳也很重要，而且是药物无法代替的。

　　4、骨质疏松是小病，治疗无需小题大做。

　　骨质疏松平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。

　　5、喝骨头汤可防治骨质疏松。

　　有科学家做了这么一个实验：用5公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。而同样一碗牛奶中的钙含量达到200毫克，远高于一碗骨头汤。

　　6、盲目相信广告。

　　钙产品广告让人目不暇接，这些广告说“补钙产品含钙量越高，吸收率越好”。更有甚者宣称“钙越小越容易吸收”。实际上，人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，颗粒是否具有生物活性才是关键。

　　7、骨质疏松治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。

　　对于已经确诊骨质疏松的患者，应及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。

　　8、只要不摔倒就不会发生脆性骨折。

　　其实很多病人只是走路时脚扭了一下就站不起来了。有的人甚至只是咳嗽了几下，便觉胸痛、腰痛，去医院检查，结果居然是肋骨、胸椎多处骨折。

　　骨质疏松防治锦囊

　　(1)养成良好的生活习惯。避免抽烟、喝酒，避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料，避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯。

　　(2)适量运动。进行适量运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，减少骨骼衰老的速度。

　　(3)饮食预防。均衡饮食，进食富含钙质的食物，摄取充足的维生素C、D，减少用盐量及腌制食品等。

　　(4)减量或停用某些药物。包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。

　　(5)有病早诊治。及早诊治肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎等。

　　(6)保持良好的心情。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。