骨质疏松应注意什么?

建造强壮的骨骼最行之有效的方法之一是补充富含钙的食品。下面列举富含钙的食物。
1. 乳类与乳制品 牛.羊.马奶及其奶粉.乳酪.酸奶.炼乳.冰激凌，其中500毫升牛奶可补充600毫克钙。
2. 鱼.虾.蟹类与海产品 鲫鱼.鲤鱼.鲢鱼.泥鳅.虾.虾仁.虾皮.螃蟹.海带.紫菜.蛤蜊.海参.田螺等。
3.肉类与禽蛋 羊肉.猪脑.鸡肉.鸡蛋.鸭蛋.松花蛋.猪肉松等。
4.豆类与豆制品 黄豆.毛豆.扁豆.蚕豆.豆腐.豆腐干.豆腐皮.豆腐乳。
5. 蔬菜类 芹菜 油菜 胡萝卜 芝麻 黑木耳 蘑菇等。
6. 水果与干果类 柠檬 苹果 黑枣 橘饼 桃脯 杏仁 山楂 葡萄干 胡桃 西瓜子 桑椹子 花生 莲子 芡实等。