骨质疏松的老人吃什么比较有益？

钙营养是人体营养学中极为重要的一部分，钙的缺乏也是一个全球性的问题，这是由于自然界钙的化合物结构和人类膳食结构所决定的。人体对钙的正常吸收和排泄，达不到人体需求的代谢平衡，因此，人的一生实际是在缺钙的状态下度过的。只是人们对钙缺乏的严重性认识不足， 又因为人体中钙流失的隐蔽性很强，身体因为缺钙所产生的许多信号并没有被人们所重视，当身体的各种疾病出现的时候，也就是钙缺乏的程度更严重以更强烈的信号提示你而已，只是以疾病的形式体现罢了， 俗话说：病来如山倒。当人们意识到身体需要调整和改善的时候，这个过程则需要较长的时间，也就是说：病去如抽丝。
    可以说，钙流失是人体所有的疾病中隐蔽能力最为突出的，往往被人们所忽略，也是人们通常所说的：见怪不怪，习以为常。
    人体的骨骼是身体钙的储存池，成年人骨钙量约为1180-1200克.通常人体对钙的摄入只能从饮食中摄取，而所摄取的钙含量往往不能满足生理功能的需要，长期地入不敷出，人体的血钙自稳系统便会出现偏差，甲状旁腺逐渐进入亢奋状态，持续过量地分泌甲状旁腺素， 身体需求的钙需要从骨骼中补充，进而造成骨钙的减少。这是人体钙的代偿过度的表现 ，也是人体衰老的典型特征。医学上所说 的“钙迁徒”意义大概如此。
   钙迁徒的恶果表现是在血液和软组织中钙含量的增加，71岁以上的老年人的血钙含量是人生的最高水平，女性的增加量比男性高，当血钙的含量常处于高水平的时候，老年人的各种身体不适症状都会表现出来，诸如，动脉硬化，高血压.老年痴呆.各种结石症.食欲不振.情感淡漠脆弱.周身疲惫乏力.关节痛.骨痛.便秘.非节律性抽缩.瘙痒.手足麻木多尿.失眠.嗜睡等现象，均与钙缺乏有关。
   从钙缺乏到因为缺钙而引起的疾病是一个漫长的过程，几年或几十年，当机体出现钙缺乏的现象时，身体只是发出让人们可以忽略的信号，身体不会有特殊的变化和不适，因为这时与钙有关的器官和组织会积极地行动起来，以维持与钙代谢有关的生理活动过程的正常。但是，这个过程将是伴随着许多人们认为表面是正常，实质是不正常的现象发生，目前被人们所认识的与缺钙有关的疾病有98 种之多。其范围可以说几乎人们所知道的疾病都与钙的缺乏有关，换句话说，身体各个器官发生的疾病都与钙的缺乏有着程度不一的相关的关系，只是人们没有认识到而已。
    就人体每天需要补充的钙的数量而言，目前我国权威机构认同的看法是800-1600毫克，其中，婴幼儿为300毫克/日，3岁以上的儿童 为800毫克/日，青少年入700-1000毫克，成年人为为800毫克/日，老年人为1200-1500毫克为宜，孕妇为1500毫克/日。  
    天然生物做原料的钙剂，如动物骨粉.海洋甲壳.蛋壳粉等，世界各国都不允许用于人体补钙的添加剂。 
    鱼松.虾皮含钙量最丰富，每100克成品中钙元素含量可达上千毫克，海边生活的人一定不缺钙吧！事实是依然缺钙，原因在于， 含钙量高的海产品与人体吸收的效果差有关系。  

    必须是符号其化学组成的磷酸氢钙作用于人体的医疗和保健，关键是由该化合物中的钙：磷比值所决定的，在所有的无机化合物中，磷酸氢钙是最接近人体骨骼中的钙：磷比值的。它体现在人体对磷酸氢钙的吸收效果最好。（详细可参看QQ617190660空间的文章）
    钙：磷比值：是指磷系列化合物中钙、磷含量的比较值。磷酸氢钙的钙：磷比值的理论值为1.29399，
    老年人服用磷酸氢钙， 服用方法：空腹口服、每日三次、1.5克-2克/次。
    服用时间：早晨起床后、下午4--5点、晚上入睡前30--40分钟。
    服用周期： 8--12个月。得到的回报是：身体真正的健康！