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术后三天就应该在医生指导下进行功能锻炼了,现在术后一个多月了再开始锻炼已经有点晚了。
我们医院一般指导类似患者进行“爬墙”锻炼——面对墙壁,患肢肘、腕关节保持伸直不动(因为主要锻炼肩关节,如果其他关节借力了效果就差了),肩关节向前平举,手指触墙,然后手指慢慢向上爬高(爬高过程中身体慢慢向墙移动,以保持手指能够接触到墙为准)。坚持每天锻炼,把每天在墙上能够摸到的高度作个记号,不求速成,只要求每天都有一点的进步,坚持一周左右,肩关节功能应该可以恢复到应付日常生活的水平,但是到达一定的角度会遇到瓶颈,此后锻炼就要更加辛苦进展也会相对缓慢!!!!
ps:肩关节主要的几个功能包括上述的前伸,以及另外的几个——后伸、外展等,外展也可以用上述方法锻炼,只要人侧对墙壁就可以了;后伸可以用手抓住某样东西,然后人向前移动的办法来锻炼。
功能锻炼的方法有很多,这里介绍给你的是我平时在工作中感觉患者比较能够接收和效果比较好的,如果上述文字表达不能让你完全理解,建议你去当地医院,咨询一下骨科医生,毕竟手把手教比较容易理解。
最后祝你早日康复!!!