美国预防高血压九种方法

  美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

    1、戒烟 ；

    2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

    3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

    4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

    5、多食水果和蔬菜 ；

    6、每天多食含钾食品（中医诊疗网建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

    7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

    8、限制饱和脂肪的摄入；

    9、限制胆固醇的摄入。