胡大一出八招 预防心脏病

　　“病来如山倒”这句话用在冠心患者身上一点也不为过.冠心病可防可治,关键是将预防前移. 著名心内科专家胡大一教授为广大患者总结出一个”心脏健康密码”140-6-543-0-268。

　　胡教授解释说:”140”是血压降到140毫米汞柱以下.特别是50岁以上老人,很多人害怕血压低了以后难受,不敢降,这是不对的.事实上,血压每降低4毫米汞柱,冠心病危险能降低15%,脑卒中危险23%。

　　“6”是血糖达到标值.中医诊疗网建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下.目前认为,糖尿是冠心病的等危症,也就是说,得了糖尿病就相当天得了冠心病.研究表明,糖尿病患者10年内发生心肌梗死的危险相同.

　　“543”是血脂达标值.低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;有一项危险因素,如患糖尿病或吸烟者,总胆固醇段在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如即有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/以下.

　　“0”指零吸烟率.吸烟对心血管的伤害人所共知,关键在落实.胡大一号召以内科医生从自身做起,自己戒烟,进而推动病人戒烟. “268”指腰围.胡大一指出,中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性则应控制在2.6尺以下.腰围尺寸是内脏脂肪规程的体现,腰围越大,以及危险越大.

　　胡大一教授说:”只要管住嘴,万开腿,不吸烟,好心态,饭吃八分饱,日行万步路,80%的心脑血管病是可以避免的.” 他说自己做心脏病预防工作首先要求自己活得健康,每个医生都应该做病人健康生活的带头人. 他称自己在健康道路上也走过”弯路”.

　　2000年之前,胡教授一天要做十几台心脏介入治疗和射频消融,经常从早上8点到晚上10点.生活没规律,吃饭没钟点,经常下班就去吃羊肉绘面,一吃两大碗,体重一下子达到29公斤,而他的身高是178厘米,当然都两个下子了.

　　后来一体检,空腹血糖处于临界值,餐后血糖升高,血脂也异常,B超还提示脂肪肝和胆结石.这样的结果让胡教授知道,再不采取行动,下一个受伤的就是心脏.从那时起,他决定从改变生活方式开始,改变自己的健康.

　　游泳,爬山, 爬楼梯……他到哪儿都不坐着,比如开会去早了,就在会场旁边走路;会议中途茶歇时,大家去吃东西,他去走路;坐飞机需要提前候机,飞机还经常晚点,坐在那儿心烦,不如起来走走,上班他尽量乘公交车或者地铁,如果距离不太远,就干脆走过去.就这样,他把运动变成习惯,体重从92公斤减到70公斤.

　　他还总结出护心八法,供大家: 第一, 爬楼梯不找电梯,出门不打的.现在很多人习惯到哪儿都是坐着,出门就找出租车, 爬楼就去等电梯,半步路都走不得.为什么不能让整个社会走起来,动起来呢?两三层楼应该自己爬上去,能坐公交就不找车,能走路就不坐公交.

　　第二, 少扎堆聊天,抓紧时间多走路.有聊天的时间,还不如抓紧时间走走路,也锻炼了身体,减少是非,还强健心脏,一举两得.

　　第三,尽量乘公共交通工具,提前下车走一站地.因为坐公共交通,你必然会运动.距不太远的地方,尽量不坐车,走路过去.把运动变成一种需求,变成一种习惯,是爱护心脏的好方法.

　　第四, 管住嘴,喜欢吃的吃一半,不想吃的干脆不吃,可以说”管住嘴”是很难的一件事,但我们可以逐步实现管住嘴.

　　第五, 去除坏心情三步曲:缓冲,稀释,淡化.心情不好也会伤害心脏,如果遇到坏心情,就分三步骤:先缓冲一下,不去立刻面对这个事情,让时间去稀释这些不愉快的回忆,最后,把剩下还残存在记忆 中的不愉快淡化掉,这样,坏心情就不太会伤害心脏了.

　　第六, 减压秘方:别较劲,别算计,努力做好自己的事.该自己做的事情,一定会去做好,但不能做的就不要强迫自己去做,较劲不好,做事情算计太多也很”伤”心,问心无愧就很好.

　　第七, 胡覆盖面不 能拖,不舒服别碣扛.很多病都是拖出来的,要珍惜身体,有不舒服的地方要尽早发现问题.找正规医院医生去治疗,特别是心脏,不舒服一定不要硬扛,否则后患无穷.