怎么预防脑供血不足

在日常生活中我们要怎么防治脑供血不足呢？首先,是"一二三四五".

"一"是一袋奶.从一岁起(此前吃母奶)坚持每天喝牛奶至终身,对人一

生的健康都有益.既补充了钙,又能减少冠心病、动脉硬化的发生.

"二"是每天250克主食.但这点并不固定,瘦人可稍吃的多些,胖人则应

更少些.要通过调整主食来调整体重.

"三"是一天要吃三份高蛋白食品.每一份高蛋白是指50克瘦肉或100克

鱼或一个鸡腿或100克鸭.每日早中晚餐,每餐一份高蛋白为宜.

"四"是四句话,"有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱."其中"三四

五顿"是指总摄入量不变而将进餐次数增加,这比一天只吃两顿要

有益得多.

"五"是500克蔬菜和水果.掌握以上这些,就能科学地保证我们每天的热

量、蛋白质、纤维素和维生素,胖人还能减肥