运动有助于预防股骨头疾病

一个正常的人必须要能够行动自如，谁也不希望自己落下残疾。很多换上了股骨头坏死的患者都可以说是告别了运动了，虽然行动的能力是有，但是无法在和以前那样了。为此，专家推荐了一套保护性的体操帮助大家改善肢体的健康状况。

针对股骨头坏死预防，专家从一些运动措施上做出具体说明：

1、坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3-4次进行。

2、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

3、卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

4、扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3-4次进行。

5、内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3-4进行。

6、坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

虽然上述方法看似简单，但都是一些可以帮助我们运动关键的一些常见技巧，可以有效的避免股骨头坏死的发生，同时还可以锻炼身体，希望大家积极的重视股骨头坏死预防工作。