股骨头坏死康复必知的锻炼方法

股骨头坏死又称缺血性坏死。在患病初期会出现膝关节疼痛、腰痛、容易疲劳，中期会出现行走疼痛、跛行，到了晚期，就明显感觉到腿短，行走吃力等。其实，股骨头坏死可以通过锻炼的方法来改善的。那么，锻炼的具步骤是什么呢？下面就给大家详细的介绍一下。

第一是卧位抬腿法，这种股骨头坏死康复锻炼方法主要是患者仰卧，然后抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日最好进行100次，且分3-4次进行。

第二是内旋外展法，这种方法是患者手扶固定物，然后双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日最好进行100300次，且分3-4进行。

第三是立位抬腿法，此股骨头坏死康复治疗方法是手扶固定物，抬患腿，使身体与大腿成直角，身体保持竖直，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次为佳，且分3-4次进行。

第四是坚持扶拐步行的训练当然进行骑自行车锻炼效果也不错。

第五是坐位分合法，此股骨头坏死康复治疗方法即患者坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，右腿向右同时充分外展，左腿向左，内收。每日300次为佳，且分3-4次进行。

第六是扶物下蹲法，此法是手扶固定物，双足分开，下蹲后再起立，身体直立，反复这个动作。且每日枷次，最好分3-4次进行。

股骨头坏死康复治疗专家提示：股骨头坏死患者锻炼是很重要的，这对于股骨头坏死的治疗是有很大好处的。特别提醒患者，锻炼时要选择适合自身状况的方法。此外，要量力而行，不要有太大的负荷，锻炼要循序渐进。