高血脂的食物

（6）老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在（220—年龄）*（60%—85%）。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度：上午10时是一天中最佳的运动时机，下午16—17时是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前0.5—1小时，此时进行散步（或快走）和做保健体操，是有利于治疗糖尿病的体育疗法。同时应注意心理健康，保持乐观豁达的生活态度。

　　D、有氧运动。
　　（5）改善生活方式A、减肥：肥胖就是脂肪过剩、也是动脉粥样硬化的外在标志。B、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉硬化的发生和发展。C、控制酒精：酒对人体少饮有利、多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
　　（4）高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲫鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。
　　（3）具有降血脂在食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2个）生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
　　（2）正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉、一碗牛奶；500克豆制品，例如豆泥、豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗。

　　高血脂的食物有哪些？高血脂的食物又主要有什么？高血脂的食物它有，1）调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷类食物）。