有什么办法可以抑制高血压?！

要保持心平气和，经常锻炼身体，平时饮食应注意：

　　１、控制胆固醇：不吃或尽量少吃蛋黄、动物脑髓和内脏以及甲壳类动物，入蚌、螺、蟹等。

　　２、控制脂肪：不吃或少吃动物油，吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油（油食品）。

　　３、控制糖类：不吃或少吃糖果，南瓜、蔗糖等含糖较多的东西。

　　４、适当摄取蛋白质（蛋白质食品），多吃豆类食物。

　　５、多吃含维生素（维生素食品）Ｃ的食物，如刺梨、红枣、猕猴桃、山楂、柑、桔、萝卜、生豆芽等。

　　６、多吃含铬、镁、碘、锌的食物，如红糖、粗米、黄豆、萝卜、茄子、扁豆、大白菜、花生、核桃、牛奶、海带、海味等。

　　７、多喝矿泉水

　　８、多吃蔬菜（蔬菜食品）、粗粮（粗粮食品）、姜、蒜、豆芽、胡萝卜、牛奶、羊奶、甲鱼

　　９、淡盐：每日控制２－５克之间。

　　１０、禁烟、酒、浓茶、辣椒。

　　同时注意定时定量，少量多餐，一日四餐为宜。