高血压有什么症状？怎样减压？

    5．患者在饮食上有哪些宜忌
      (1)控制体重  研究表明，肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍。  流行病学也证实，体重的改变与血压的变化成正比，降低体重可减少患高血  压的危险性。同时减轻体重也可以减少降压药物的用量。
      (2)合理膳食  总原则是低糖、低盐、低脂、高纤维素。饮食应清淡，少酞吃盐。吃盐过多会促使血管硬化和血压升高，高血压患者每天吃盐应以5克以下为宜。在减少食物中总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，少食含胆固醇高的动物内脏，可适量选用植物油，长期食用玉米油可降低血中胆固醇并软化动脉血管。蛋白质的摄人以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果。
      (3)多食含钾食物  钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，可  以降压。高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等。
      (4)补充蛋白质和维生素  高血压患者要多食用一些含优质蛋白质的鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋及豆制品。维生素中的B、c、E等，有扩张血管和降低胆固醇的作用，并可改善血管的通透性，使血管保持弹性。
      (5)多食含钙食物  如虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。
      (6)少食发物  如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易亢，病情复发或加重。
       (7)戒烟限酒吸烟容易导致高血压，是另一个重要的危险因素，烟草中的尼古丁会使小动脉收缩。嗜酒也是高血压的危险因素，长期大量饮酒，不仅易诱发中风，还会促使内源性(肝)胆固醇合成，使血脂升高，引起动脉硬化和加重高血压病。专家主张，可以喝点红葡萄酒，因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管，并且要多饮茶，饮茶能有效的降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生，塔罗藏降茶就是茶中典范。