治疗高血压病的易筋经

　　治疗高血压病的易筋经(3)扬风净粮 预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂，双手掌心紧贴腿旁。操作步骤：①两脚分开，与肩同宽，两臂自体侧缓缓上举，于头顶上方，掌心向上，臂肘挺直，两手托天，舌抵上腭，牙关紧咬，全身伸展。②吸气时，两手用暗劲尽力上托，两眩用暗劲尽力下蹬；每呼气时，全身放松，两掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放松。此动作，可反复操作8～20次不等。
　　治疗高血压病的易筋经(2)扁担挑粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，全身放松，调匀呼吸，意念集中于脐内(或中宫)。操作步骤：①两臂经胸前徐徐外展至侧平举，立掌，掌心向外。②每吸气时，臂用暗劲后挺，胸部扩张，以足趾抓地；每呼气时，掌用暗劲向外撑，指尖内翘，脚跟微微提起离地。此动作，可反复操作8～20次不等。
　　治疗高血压病的易筋经(1)捣杵舂粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方，全身放松，调匀呼吸。操作步骤：①两臂由体侧缓缓抬至胸前，两肘内屈，立掌，掌心相对(相距约6～7厘米)，指尖向上，屈腕合掌，手形如拱。②吸气时，用暗劲使掌根内挤(用暗劲，是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来)，指向外翘；呼气时，放松。此动作，反复可做8～10次，多至20次不等。