高血压杀手悄然逼近年轻白领

　　减肥：不减体重 吃药作用有限

　　对于高血压合并肥胖症患者，减肥是头等大事。在门诊中，经常遇到很多“大胖子”，基本都是中年高血压病人，他们不把体重减轻，吃五桶降压药也没用!腰围和寿命成反比，减肥是高血压病人最需关注的问题。高血压年轻化大多也是肥胖引起的。在有条件的情况下，高血压病人可办一张游泳卡、买一台走步机、配一个电子血压器。

　　节食：减油减盐增饭 远离锅底

　　30多岁就有高血压、冠心病，如果活不到99岁，那都是自己的错!缺少睡眠、吃油太多、只吃菜、不吃饭，这些在年轻人中常见的生活习惯都是“活不到99岁、不能长寿”的几大错误。对此专家呼吁，上海人吃饭要“减油、增饭”! “人是铁、饭是钢”的道理无人不知。可如今越来越多的上海人对米饭等粮食 “敬而远之”，对高蛋白等营养品趋之若鹜。殊不知，过多摄入蛋白质反而会加重肾脏负担。

　　而摄入食盐较多者患高血压病的几率较高。一些很会过日子的家庭为了节俭，常把菜吃完后剩下的底汤底料舍不得处理，下下饭，那么一碗咸咸的汤料也就搞定了。殊不知里面的含盐量之高，长期食用，不得高血压才怪。

　　生活：忽热忽冷血压最易“出事”

　　高血压患者对环境温度变化的耐受性明显很低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，引起血压明显升高。瑞金医院心内科吕安康博士告诫，高血压病人从空调房间外出受寒最容易出事。冬天有高血压、心脏病的患者最好不要在寒冷中受冻，不宜开助动车等顶头吹寒风，否则容易引发急性心梗或脑卒中。

　　休闲：玩麻将警惕心脑血管意外

　　长时间打牌娱乐会使人精神紧张，血压升高，心率加快，甚至导致冠心病发作、心肌梗死。而高血压病人血压易进一步升高，引起高血压并发症，比如：脑梗等。长时间打牌娱乐不仅心脏得不到充分休息，还易导致整个人肌体抵抗力下降。临近元旦、春节，老年高血压“牌友”打麻将时每隔30至40分钟可活动颈、肩部，心脑血管疾病患者除按时服药外，还要放宽心思，把打麻将当成娱乐而非赌博，别让情绪波动太大。

　　自检：血压增高时段需格外注意

　　每天早上醒来后是一天中血压最高的时段，每天傍晚5、6点是一天中血压偏高的一个小高潮。在这两个时段中，高血压病人都需格外当心。高血压是导致发生脑卒中的最首要的、可改变的危险因素。一旦发生脑卒中，后果将十分严重。因此，普通人群至少每年测量一次血压，高血压患者平时就必须严密观察。