老年高血压护理

1.4.3三杯水是指晚上睡前、半夜醒来及早晨起床各饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，易形成血栓，故饮水可稀释血液，防止血栓的形成；另外，还可引起到通便的作用。

　　1.4.2三个半小时是指早上走半小时，中午睡半小时，晚上散步半小时。生命在于运动，对高血压患者来说步行是最好的运动，步行运动要注意"三五七"，"三"是指每天要步行3000m，且保证30min；"五"是指每星期要运动五次以上；"七"是指运动后心率+年龄=170。例如：60岁的人，运动后心率达到110次/min即可。运动量不要过大，过大会变成无氧代谢，不利于身体健康。有规律的步行1年后，能使动脉硬化斑块消退10%以上。另外，午休时间最好不超过半小时。
　　1.4.1三个半分钟是指夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。这是因为大多数患者夜间起床时，由于体位的突然变化，易造成心脑血管供血不足而发生危险。
　　1.4应该严格按照专家提出的高血压患者的健康处方，即"三个三"来做它们是"三个半分钟，三个半小时和三杯水"。
　　1.3注意保暖宜用温水洗澡，水温在40℃左右。避免受寒，因为寒冷可以引起毛细血管收缩，使血压升高。
　　1.2合理安排作息时间生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，不宜在临睡前活动过多和看刺激性的影视节目。睡眠、工作和休息时间大致各占1/3。

　　关于老年高血压护理方法有哪些？老年高血压护理哪些方法更好？下面我来为你解答：老年高血压护理要点，1.1保持心情舒畅，避免大喜大悲人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，要会克制自己，多与家人、朋友交谈，或做别的事情，从而使怒气怨言得到化解。