高血压患者的生活方式

现在了解高血压患者的生活方式了吧。 　　要求膳食中各种素品种齐全,比例恰当。而高血压病人则强调限制脂肪,用低脂奶制品,低胆固醇、高维生素(维生素食品)、中等量蛋白的鱼类蛋白有一定促进肾小管排钠和降压作用。易可减少钠的摄入。我国10组人群的协作研究表明钠与血压呈正相关。适当限制钠盐摄入,增加钾盐摄入等,可降低血压,减少降压药的用量,减轻高血压患者的危险因素,并在人群中用以开展高血压的一级预防。膳食限盐对高血压患者的饮食相对较为乏味,可能会影响病人的胃口,因此烹调时可用以糖醋汁、番茄汁或麻酱来调味,并注意菜肴的色、香、昧、形等,以引起病人食欲。北方每人每天盐的摄入量平均降至8ｇ,以后再降致6ｇ,南方可控制在6ｇ以下。减少脂肪,每日摄入脂肪的热量应低于总热量的30%。饱合脂肪酸占10%以下(高血压患者饱合脂肪酸<7%)。给病人增加新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品),以增加纤维素(纤维素食品)和维生素Ｃ的摄入量,在食物选择上应选豆类或豆制品、冬瓜、萝卜、山楂等。碳水化合物占全天总热量的50%～60%。高血压病人的饮食原则应为:①控制热量摄入,避免肥胖,保持理想体重(理想体重(ｋｇ)=身高(ｃｍ)-105)。②少吃食盐,每口摄入量最好少于6ｇ。②增加含钾和钙(钙食品)丰富的食物摄入量如:燕麦片、青豆、油(油食品)菜、橘子等;④适当增加海产品的摄入,如海带、虾皮、紫菜等;⑤不饮酒、不抽烟,不用刺激性调味品(调味品食品),不喝浓茶和浓咖啡;⑥定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化(消化食品)。
　　高血压患者的生活方式是怎样的呢？想了解一下高血压患者的生活方式。