高血压患者的自我保养方法

测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可 　　10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压
　　9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
　　8、避免高空作业。
　　7、避免在高温下长时间停留。
　　在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
　　6、掌握自我感觉
　　在血压波动较明显的时期应禁止同房。
　　5、节制房事
　　肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
　　4、控制体重
　　低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
　　高血压患者的自我保养方法3、饮食注意三低二高
　　人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
　　高血压患者的自我保养方法2、保持大便通畅
　　血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
　　高血压患者的自我保养方法1、情绪要稳定