高血压需要进行适量的运动

)

　　④运动中有任何不适现象，应即停止

　　③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

　　②饥饿时或饭后一小时不宜做运动

　　①生病或不舒服时应停止运动

　　2、运动的禁忌

　　⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

　　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

　　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　　②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

　　①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

　　1、进行运动的注意事项：

　　运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。