高血压的预防与控制

　　关于高血压的预防与控制有哪些方法？高血压的预防与控制哪种方法更有效？下面我来为你解答：为了高血压的预防与控制，35岁以上的成年人每年至少测量一次血压。如果高血压不能很好控制，可导致冠心病、心肌梗塞、中风、肾衰等疾病发生。因此为了有效预防和控制高血压，应做到：精神放松，减轻压力；早睡早起，保持生活规律；限酒戒烟、喝清淡的绿茶；少吃脂肪和胆固醇高的食品。多吃蔬菜水果、粗粮；限盐：每日摄入量5-6克；保持体重正常；中午小睡；晚餐宜少；勿挤车；娱乐有节；安全洗澡，水不易过热，时间不易过长；睡前洗脚；房事宜减。高血压病人应如何锻炼高血压病人进行适当的活动锻炼是很有必要的，可以提高降压药物的效果，同时可以加强健康的心理活动，增强体质，有利于高血压的恢复。但高血压病人在锻炼时应注意以下几点：1、要坚持不懈。2、要定时。3、要量力而行。必须根据自已的身体条件和血压程度来决定活动强度，最好在医生指导下进行。注意心率和血压的变化。4、要选择适当的锻炼方式。不宜做过多过强的锻炼。气功、太极拳是一种安全有效的强身锻炼方法。老年人可以步行锻炼。