如何在日常生活中防控高血压

如何在日常生活中防控高血压---研究者发现,每周规律听放松音的老年人,收听前、后血压平均值分别为141/73 mmHg和132/70 mmHg。每周规律听莫扎特音乐的老年人,收听音乐前、后血压平均值为141/71 mmHg和134/69 mmHg。两组的干预措施都使参试者的平均收缩压出现了显着下降。3个月后,研究者发现,坚持每周听3次放松音或莫扎特音乐的参试者,其血压水平得到了持久的控制。 　　该研究纳入了41名住在退休社区的老年人,将其随机分为2组,每周分别收听3次12分钟的放松音(海浪声加引导呼吸和放松训练的人声)和12分钟的莫扎特音乐,持续4个月。在活跃干预期内,研究者在参试者每次听音乐放松前、后为其测量血压,在研究持续1 个月时和之后的3个月时,研究者随访了参试者的血压情况。
　　美国西雅图大学的学者在会上报告,每周听3次以上莫扎特音乐放松,可有效降低血压。
　　如何在日常生活中防控高血压---听音乐可降压
　　每周规律听莫扎特音乐有助于老年人控制血压,尤其是对收缩压的控制。补充维生素C,则可能帮助原发性高血压患者控制舒张压。
　　这次大会上的2项研究,为人们预防、控制高血压提出了新的思路。
　　如何在日常生活中防控高血压---新发现:音乐放松+维生素C助降压
　　近日,美国心脏学会(AHA)高血压研究委员会(Council for High Blood Pressure Research)学术年会在美国亚特兰大召开。会上公布的多项研究再次强调,预防、控制高血压应该在日常生活中进行。除了传统的低盐饮食、加强锻炼等干预措施外,研究者还发现,听音乐和补充维生素C也有助于预防高血压。