怎样合理降压

其实，对于高血压患者来说，能够把血压降低而且没有副作用的方法才是合理的，因此，患者需要重视非药物疗法的作用。那么哪些方法对高血压患者进行合理降压治疗是非常有效的呢？下面就给大家简单的介绍一下。

保持良好的心态

患者在平时如果能够保持良好的心态，那么就可以使降压治疗取得事半功倍的效果。有资料证明，如果人长期或反复处于精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化中，或经常处于应激状态、需要高度集中注意力工作的人更容易患高血压病，所以保持良好的心态，正确处理好工作生活矛盾，以良好的心态面对日趋竞争激烈的社会特别重要。

控制体重

患者要避免病情急剧发展就要及时有效的控制自己的体重过度增长。超重和肥胖已被证实是高血压的危险因素，有研究发现，肥胖者发展为高血压的危险性是体重正常者的8倍。所以高血压患者应该积极的控制体重。标准体重（kg）＝身高（cm）—105。中国人体重指数（BMI）【＝体重（kg）/身高2（m2）】正常值为20～24，25～27为超重，大于27为肥胖。控制体重的方法主要是控制饮食量，总脂肪摄入应控制在总热量的20％以下，并且应注意膳食平衡以及结合适量的体育锻炼。

高血压的保健方法在平时有很多，因此，大家在平时要注重发挥这些方法的降压作用，让自己的病情得到有效控制，避免高血压的病情发生恶变，导致致命的并发症的危害。

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