高血压患者的自我保健方法

我们在生活中可以发现大部分的高血压患者是在家里进行治疗的，不需要住院，这说明患者积极的进行自我治疗对促进康复具有至关重要的作用。那么要把高血压造成的危害尽快消除患者需要采取哪些措施对自己进行有效的护理呢？

一、生活

从生活的各个方面着手进行自我护理对全面抑制血压升高具有非常重要的积极意义。高血压患者的居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。要定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球。养成良好的排便习惯，保持大便通畅，避免排便时过度用力。

二、情志

通过合理的情志调节我们可以取得理想的降压功效，所以患者在平时一定要重视积极的调整自己的情绪和精神状态，具体的做法包括保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

三、饮食

饮食对人们健康具有非常直接的影响作用，健康的饮食可以吃出好身体，所以高血压患者在平时要坚持科学的饮食原则：低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。肥胖者应控制饮食，适当减轻体重。

要取得理想的降压效果患者就要在家里积极的进行自我调养和护理，通过以上这些有效的措施做好高血压的保健工作，可以对有效的治疗高血压起到非常重要的辅助作用。