如何降低高血压的发生率

常常听别人说，得了高血压很可怕.但这究竟可怕再哪，很多朋友并没有很直观的认识.甚至一些患有高血压病的患者也没有真正了解到高血压做为一种可怕疾病。导致患有高血压病的危险因素是什么呢？下面我们就一起直击是什么原因让我们患上了高血压.

为了控制高血压的患病率，必须加大社会宣传力度，对高血压的预防要放到首位，必须号召人们改变不良的生活方式，因为健康的生活方式对预防高血压非常重要，也是控制高血压必不可少的前提。那么怎样才能降低高血压的发生率呢？

（1）肥胖：体重指数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。

（2）饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。

（3）年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

（4）精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。

（5）职业：工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高。

（6）饮酒：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。

（7）不吸烟。

大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、精力不易集中、容易出现疲劳等。随着病情的发展，血压长期未能得到良好的控制，就会导致心、脑、肾等主要器官受到严重的损伤，能引起脑卒中（中风）、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。特别是被称为“健康第一杀手”的脑卒中（中风），血压越高意味着脑卒中（中风）的发生机率越高。

由此可见，高血压的形成是因为我们本身的生活习惯与一些客观环境造成的.只要认清这些导致高血压的因素.我们最大化的避免.我们是可以远离高血压.拥有健康的.健康属于你自己，而缔造健康的人，也是你自己。