起床不可过度依赖闹钟 小心引发疾病

现代社会人们的生活习惯有了很大的改变，尤其是年轻人，经常会因为各种事情出现熬夜的情况，导致第二天无法按时起床，只能依靠闹钟叫醒。专家提醒，人体必需保证充足的睡眠，如果经常被闹钟突然叫醒，很容易引发高血压，

闹钟是许多上班族的必备用品，如果人体正处于沉睡时刻，在被刺耳的铃声叫醒后，大脑就像被扎进一把尖锥，会让人蓦然惊醒，会产生心跳加速的感觉，导致血压上升。一些习惯睡懒觉的人对于这种感觉实在不太好受，但有时候要上班也是没有办法。上班的人几乎每天都是被闹钟吵醒的，自然醒现在已经成为一种奢望。科学已经证实闹钟的突然想起会给心脏带来很大坏处。

医学研究证实，人体有固定的睡眠机制，而自然醒是符合人体规律的，光线是刺激人体自然醒的必要条件。清晨，人体感受到逐渐变强的太阳光线，褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，人逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。可以说光线是人体内的生物钟。而下雨天光线较弱，人就会出现懒床的习惯。

快节奏的生活方式，导致许多上班族总是无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了随身携带的叫醒工具，临床发现，自然醒和被闹钟叫醒的生理效应和心理效应是有很大区别的，从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟吵醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适，极易导致血压升高。

人体在深沉睡眠中突然被闹钟叫醒，相当于受到某种刺激，人体会起到保护性的条件反射，导致体内肾上腺素分泌增加，心跳加快，血管收缩压升高。如果这种状态持续时间长，就会导致高血压及各种严重的睡眠问题。闹钟长期反复的刺激很可能是诱发高血压的一个重要原因。

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