降压要靠日常生活来辅助

导致高血压形成的原因有很多，如果想要降血压，就必须从这些原因着手。其中压力过大也是导致高血压发病的重要因素，可见，适当缓解压力也可以辅助降压。日常生活中降压的方式有很多，今天我们就来为大家推荐几种，可帮助患者辅助降压。

1、用歌声帮助降压

据调查发现，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。用优美的音乐来舒缓压力是最好的方式，能使患者身心彻底放松。专家说："听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以帮您降低血压。"

2、让大自然帮您降压

常说，适量运动可以帮助降血压，不论您是在公园还是花园悠闲散步的时候，只要把自己融入到大自然当中，身心彻底放松，就能使您的高血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

3、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

4、阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠做好不要有吵闹的声音，因为打呼噜声或者汽车声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家中医诊疗网建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

降压的渠道有很多，高血压患者在平时要多注意收集，除了要采用科学的治疗方法外，日常生活中的饮食，生活习惯都和降压有这密不可分的关系。只有双管齐下，才能看到明显的降压效果。