高血压生活常识

现在了解高血压生活常识了吧。 　　中国医科院阜外心血管病医院教授吴锡桂透露,一项10组人群研究表明,10年来这10组人群血压多呈增高趋势。其中受缩压平均增高2～8ｍｍｈｇ;舒张压平均增高1～6ｍｍｈｇ;10组人群体重指数平均增长了0.5～2ｋｇ。这个数字可能显示出全国人民都在变胖,也显示出高血压与饮食体重增加的因素密不可分。经过10～20年随访发现超重者致少有60%发生高血压,肥胖人高血压患病率是同年龄组体重正常者3倍。体重每年减轻4.5ｋｇ,既可降低肥胖者的血压,也能增加降压疗效。体重超过理想体重10%时,应行减重[。使体重指数保持在20～24(体重指数={体重(ｋｇ/身高(ｍ)2}。目前减重主要有饮食、运动(运动食品)和药物三种方法。多采用的方法是控制饮食和体育锻炼:包括有规律的体力活动,限制摄入热卡,增加运动量,要指导病人根据病情和身体情况做到适量运动,不做过激运动,如举重等。可与病人一起制定简而易行且行之有效的运动方法,如每天散步20ｍｉｎ,有实验证明,此方法一年可减轻体重4.5ｋｇ。
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