降压“三宝”是什么？

   再过三四年，本人将进入古稀之年，自感精力充沛，大家也都说我身体好。要说我的养生之道，主要得益于体育锻炼。

     1956年下半年，刚大学二年级的我患了高血压病，低压一直在100mmHg居高不下，每天看病吃药，外加针灸，几年下来丝毫不见成效；1959年北京师范大学毕业的我，带着高血压病到了宁夏。说也怪，不知是何时、何因，我的高血压不治而愈了——在过去的40年里，我没有为高血压看过中医西医，什么降压药也没吃。“奥秘”在哪里呢？

     “奥秘”之一：跑步。中国有句名言：“流水不腐，户枢不蠹”。古希腊格言则说：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”———此言极是。整整40个酷暑严寒，我每天坚持晨跑。面对大自然，随心所欲地跑，快慢曲直凭我变换；跑到兴致高时，就跳跃，就吼叫，充分体会其中的自由自在，如同小牛犊、小马驹撒欢儿，跑出个味道来，一天的舒服由此开始。跑步时，
有时随身带个便携半导体，让新闻、音乐相伴，其乐融融。如今我练就一副“铁脚板”，每到一地，大街小巷都会留下我晨跑的足迹。1994年8月15日在西安度假时，我跑步环绕西安古城墙一周，串串脚印，留下我这个支援大西北的老教育工作者美好、永恒的纪念。“生命在于运动”，此话完全正确。

    “奥秘”之二：洗冷水脸。用冷水洗脸，始于大学时代；参加工作后，此举正式列入我养生项目之一，成为“清晨第一课”。其法：先粗后细：“粗”者，晨跑前粗洗——简单地洗，然后用干毛巾擦干；“细”者，晨跑回来细洗——认认真真地再洗一遍。如此这般，我一直坚持，即使零下二十来度的大冷天，我也坚持。与冷水洗脸相对应，晚上用热水洗脚，这一冷一热、先冷后热的辩证统一，促进血液流畅。

    “奥秘”之三：洁心。洁心者，指具备纯洁的心理状态，健康的精神。研究发现，人类疾病有50％—80％是由于不良心态、恶劣情绪所诱发的。这就告诉我们，一个人要身体好，除了经常性的体育锻炼，很重要的一个方面，是保持人的心理上的健康。可惜的是，现实生活中，人们往往对心理上的健康重视很不够。我的切身体会是，对生活中常遇到的一些不称心甚至是不公平的事，气量大一点，不必太认真，要
看轻成败、得失、名利；虽然吃点亏，但我总认为心正、行为正，确实“吃亏福”。我十分同意、赞赏郑板桥的“糊涂”观点。英国哲学家培根说：“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵。”我努力地在这样做着。