有效降压的日常护理

在生活中高血压是一种常见的病症，严重的危害着各个年龄阶段的人群的身体健康。要把血压健康安全的降下来，需要患者在平常做好自我护理，这样才能使患者所遭受的高血压病痛尽快消除。

在平时积极调整自己的精神状态是高血压患者的一个有效的护理措施。避免精神紧张，保持良好的情绪，切勿大喜大悲，性情温和平坦，据研究，激动、暴怒、悲恸之时，血压可比平时升高，因此，高血压患者应保持舒畅、乐观向上的心情，能够自我调节和控制情绪波动，睡眠充足，是保证病人病情稳定的重要因素。

饮食要适量是高血压患者的一个重要的饮食护理原则。在每天进食的时候要餐量根据高血压病人的体质、活动量大小、性别等具体情况而定。肥胖者要适当控制进食量，一日2餐以微饱即可，多吃蔬菜和清淡饮食，以限制营养过剩和防止总热量摄入过多。但瘦人也勿暴饮暴食，特别夜晚人体代谢较慢，耗能较少，故晚餐亦应“忍三分饥，吃七分饱”。食入钠盐过多，使高血压患者体内水钠潴留，血容量增加，从而使心脏排出量增加而致血压升高。一般认为，高血压患者的每日钠盐摄入量应控制在5g以下。

建立合理的饮食结构可以对患者的病情起到非常有效的控制作用。所以患者在生活中要限制脂肪、胆固醇的摄入，提倡高蛋白饮食。因高血压病人多数有高血脂症，高脂、高胆固醇饮食易导致动脉硬化，血粘稠度增加使血管收缩，血压升高，严重者导致脑卒中的发生。高蛋白饮食可改善血管弹性延缓血管硬化，并能促进钠盐的代谢。因此，高血压患者应以低动物脂肪、高蛋白、高维生素的食物为宜。

有效的控制血压上升是保证高血压患者病情稳定的重要措施，所以在平时患者要积极通过以上的有效方法做好高血压病人自我调节工作，以促进血压降到正常水平，避免严重的并发症的健康侵害。