高血压患者该如何保养

高血压患者在确诊的那一刻就注定要长期与高血压做斗争，因为高血压是一种慢性病，治疗高血压需要经历一个相当长的时期。但是如果高血压患者能在平时的生活中积极做好自我护理和自我调节就可以在很大程度上促进自己的康复进程。

1、高血压患者要注意防范的危险因素。

在生活中，高血压患者的血压是有一定的起伏波动的，尤其是在受到一些外界因素影响的时候。需要高血压患者警惕的是在寒冷、劳累、早上的时候，高血压的发病率非常高。根据大量的调查发现，高血压患者在寒冷状态下，在劳累状态下，在早上，严重并发症的发生率是非常高的，所以高血压患者一定要在生活中警惕这些危险因素的作用。

2、高血压患者要注意三个“半分钟”的问题。

高血压患者常常会有起夜的习惯，但是要知道不正确的起夜方法是会造成严重的健康后果的。有的人夜间起床太快，容易产生体位性低血压，容易晕倒，这一晕倒就很可能导致脑血栓或者死亡。所以我们就提倡三个半分钟。起床时，首先在床上躺半分钟，再在床上坐起来休息半分钟，再把双脚放到床下，在床沿上再坐半分钟，在三个半分钟完成了以后，高血压患者就远离了危险。

3、高血压病患者还要提倡三个“半小时”。

高血压患者在生活中的保养方法是非常多的，但其中最有效的莫过于三个“半小时”的保健方法。这具体包括早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时。这三个“半小时”，非常有利于调节心态，调整血管张力，有益于高血压患者的身心健康。

高血压患者在平时积极辅助医生的治疗，与医生形成密切的医患合作关系对治疗高血压具有非常关键的重要意义。所以高血压患者在平时一定要注重做好各方面的自我保养，这样才能顺利的早日恢复健康。