慢性肝炎个人保健计划

    一、树立良好的心态：慢性肝病患者因生病时间长，久治不愈，有的出现心情烦躁，易发脾气，有的则出现情绪低落，对肝病的治疗失去信心。以上心态对肝病的恢复极为不利。因此肝病患者应心情舒畅，应有乐观，豁达的精神，要有坚强战胜疾病的信心。因为人处于此状态，情绪低勤务时，机体的生现功能亦处于低潮，抗病能力亦处于低下状态。只有情绪饱满，斗志昂扬时，人体内的各种激素水平才能正常的分泌，发挥其主导作用及抗病能力。

??二、适当的注意休息：当肝炎患者，肝功能尚未正常者，每餐饮后需卧床休息1-2小时。当症状消失，肝功能正常应以"动静结合，循序渐进"的活动原则，活动是可以逐渐增加，根据个人的身体情况，每日参加一定时间的锻炼，如散步、太极拳、气功、跳舞、慢跑等，同时观察肝功变化，并注意自觉症状的变化。

??三、合理膳食：肝病患者的膳食与正常人基本差不多，但稍主于正常人的营养。肝炎饮食调养原则是：

1、采用适当热量饮食，不宜过高，一般成人的每日给予1000-2500卡的热量为宜。

2、不宜特别强调高糖、高蛋白、高纤维素、低脂肪"三高一低"饮食。①每日饮牛奶1袋；②每日摄入糖（碳水化合物）250至350克，蛋白质90-100克，脂肪40-60克；③应供给足量多种维生素、纤维素、新鲜蔬菜和水果；④要合理加工烹调，提高食物的色香味形，促进病人食欲，使之易于消化吸收。一日总食盐量不超过10克；⑤要少量多餐，每日进食4-5餐；⑥忌用油煎炸食品、过于油腻的食物及有强烈刺激性的调味品，如辣椒、胡椒等。禁止烟酒。

??四、定期复查肝功能：慢性肝炎恢复期每1-2个月查ALT、AST、SB、白、球蛋白、甲胎蛋白及乙肝病毒"两对半"，并做肝、胆、脾B超检查。对尚未痊愈者，半月至一个月检查一次，对病毒携带者，在一年内至少要检一次肝功、病毒标志物和肝、脾B超。