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中医诊疗网建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水,再慢步10分钟,会促进大肠蠕动;在晚上临睡前,用手呈顺时针按摩腹部,10分钟为好;用热水或药物泡脚,四趾通胆经,治疗便秘效果很好;饮食方面多吃熟地瓜,粗纤维食品有利于通便。
正常通便应是一天一次或两次,如果一天不排便会产生大量病毒,容易面黄、长痘、健忘和头痛。便秘形成的大致有四种情况:一是偏食,不爱吃青菜,缺少动植物纤维;二是生活不规律,晚上不睡,早上不起,早上5~7时是大肠蠕动的最佳时间,因赖床不起,错过排便时间,之后就没有这种便意;三是平时不爱喝水;四是肺气弱,大肠蠕动缓慢。