神秘的人体生物钟 生物钟也叫生物节律、生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现,生物钟是多种多样的。就人体而言,已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息,人体的生理指标,如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期;体内的信号,如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化,等等,都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现,生物钟紊乱的时候,人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的,他的健康状况是良好的,而生物钟表一旦被打破,较长处于紊乱状态,就产生各种各样的不适或疾病,有的甚至危及生命。 据最新的科学研究发现,生物钟还会根据春夏秋冬季节的变化而变化。 春困:供血不足 每到春季,春回大地、春暖花开,人的身体感觉是舒服多了,不过也出现很多身不由己的身体反应, 春困就是比较突出的一个问题, 春困是人体生物钟的反应。 随着寒冬的过去,春天气温逐渐升高,且波动较大,温度的上升和过度波动让人体全身器官反应不及,热胀冷缩的作用首先在人体血管起效,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表,有限的血液便一股脑都往体表去,影响了脑部供血能力,当脑部缺血,继而缺氧时,感觉头昏脑涨、手脚无力,做什么都打不起精神,就像游魂似的,这就是春困的表现。 另外,春季天气相对潮湿,空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后,容易湿困脾胃,造成整个脾胃的运作失常,使人中气不足。当湿浊上扰清窍时,会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉。当人体气温波动变化的幅度越大,春困的状况会越明显。 春困是人体生物钟对季节变化的自然反应,并不是病,所以无需过分紧张。它对一些的失眠人士来说,能帮助克服失眠,容易产生睡意,对一些心脑血管病、冠心病、心肌梗塞病患者更有局部扩张血管、使血液通畅的好处。但另一方面,它不可避免引起的疲惫的精神状态使人精神不佳,对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。 夏耗:午休有理 过了春暖花开的季节,就进入炎炎夏日,夏季就是“消耗”的季节,此时不注意保养,秋冬季节就会体质下降,抗病力减弱,从而影响全年的身体健康。 夏日炎热,高温燥热,人体大量排汗,体内水分流失多,血液浓缩易导致血液粘稠度升高,容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块;夏季人们休息不好,易导致体内生物钟紊乱、血压升高;同时,在夏季人们易喝各种冷饮,导致胃肠功能紊乱,产生腹泻、大脑细胞、心肌细胞缺血、缺氧;夏季炎热,人体内神经系统功能紊乱,就会出现血液循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等新陈代谢加快,心脏负荷加重等病症。可见,夏季如要遵循“夏之韵律”,科学起居。 首先,夏季必须保持良好的生物钟状态。要“夜卧早起,无厌于日”,也就是说要生活规律,在保证充足睡眠的同时早起锻炼,不宜懒惰,才能使人的精神旺盛饱满,让体内阳气宣泄于外。但是夏季因为燥热的原因,人们的睡眠质量难以保证,这种情况下最好中午进行短时间午休,补充精力,有条件可以平躺下来休息,以充分放松身体、缓解疲劳,防止因休息不好而中暑。 秋燥:消耗过度 何秋高气爽,应是人们感觉“最舒服”的秋季,却总感到有淡淡的乏意。而且容易咽干鼻燥、唇干口渴。这是什么原因呢? 从生理上讲,炎炎的盛夏,人们体温升高,大量出汗使水盐代谢失调,人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿,失去了较多的“老本”。到了秋季,虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。 秋意渐浓时,动物食欲大增,受生物钟驱使,睡眠渐多,行动能力减弱,以便积蓄体能,迎接寒冬。冬天到了,一些动物为保存体力开始冬眠,以熬过漫长的寒冷岁月,这都是因为体内的生物钟在发挥作用。 秋天常见的“秋燥”病特征是出现各种干燥的症状:如皮肤皲裂、口鼻干燥等。 秋天养阴防燥首先要多饮开水,保持汗腺和二便通畅,可以降火清心,起到“血液淋浴”的作用。同时合理安排生活节奏,早睡早起,利于舒肺,使机体津液充足,精力充沛。秋季是体能训练的好时节,应在含氧量充足的地