利于风湿性关节炎康复的锻炼方法

风湿性关节炎严重威胁着人类健康，不但给患者造成肉体上的病痛，还在精神上摧残患者的意志。一旦患上风湿性关节炎，患者就要长期忍受治疗过程中的煎熬。对风湿性关节炎的治疗也不必局限于常规的治疗方法，下面我们一起来了解一些有利于风湿性关节炎康复的锻炼方法，以辅助常规疗法，这样一定会收到理想的治疗效果。

1、关节活动范围训练

患有风湿性关节炎的人常常会出现关节活动受限的症状，所以对于关节活动范围的训练是非常有必要的。这项训练可以改善关节活动范围，防止病情恶化。在训练之前，患者要先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大限度，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行，每天训练1～2次。

2、增强肌力运动

风湿性关节炎患者除了要对关节进行训练外，也不要忽视对肌力的训练，因为增强肌力对于缓解病情也是至关重要的。肌萎缩和肌力低下是风湿性关节炎病人常有的症状，这会使关节的缓冲作用降低。关节处于不稳定状态会越发加重关节的破坏，因此强化肌力为一特别重要的运动项目。

①等长运动：患者可以采取仰卧或侧卧的姿势，然后使下肢慢慢上抬，从而起到锻炼肌力的作用。做这项运动需要患者将关节保持在一个固定的位置不动，从而达到肌肉运动的方法。

②等伸运动：患者可以根据自己的具体体力适量增加负荷，然后再通过关节的活动来锻炼肌力。

3、日常生活动作训练

在生活中，风湿性关节炎患者要主动积极地做一些力所能及的动作训练，如洗脸、穿衣、缝纫、饮食等，在条件允许的情况下，这些均宜由病人自己进行。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。

4、娱乐运动

风湿性关节炎患者在日常参加一些自己感兴趣的娱乐活动，不仅可以增强体质，而且有助于患者保持轻松愉悦的心情，利于早日康复。根据病人的兴趣和能力，选择适当的方法，如行走、慢跑、骑车、打太极拳等，可以减轻关节疼痛和疲劳感，并且具有良好的心理治疗作用。

治疗风湿性关节炎要采用综合疗法，不能仅限于常规治疗，只有联合使用多种方法才能尽早恢复健康。风湿性关节炎患者要在平时多注意锻炼关节和肌力，对缓解病情是十分有必要的。