秋季爬山 小心风湿

秋天，秋高气爽是一个很适合旅游的季节，随着黄金周的结束，随之而来的就是重阳节，很大一部分人会选择爬山。在这里我们需要提醒大家的就是在大家畅游，尽享大自然的时候，一定要注意风湿的预防。下面我们就来说一说秋季爬山要怎样预防风湿？

1、在中老年人登山前，一定要注意检查自己的身体，看是不是适合爬山尤其是一些风湿患者更要注意检查，以免发生意外。

2、对所要攀登的山上气候进行了解，还要了解当地的天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒。

3、秋季早晚温差较大，切忌天未亮时登山。由于秋季室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病、风湿发作或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。

4、登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳，引发关节负荷过重。

6、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。

以上就是爬山的时候需要注意的一些事项尤其是风湿患者。由于爬山对体力有着很高的要求，并且对关节，尤其是膝关节造成很大的损伤，所以风湿患者一定要量力而行，如果身体吃力尽量不要选择太陡的山。