风湿的预防一定要全面

风湿是我们生活中的一种常见病，患者多以老年人为主，但是近年来年轻人为了追求美，不顾穿衣的单薄，导致越来越趋向于年轻化。风湿主要影响身体的结缔组织，主要造成肌肉、关节疼痛的一种疾病。风湿的治疗比较困难，而且治疗过程较长，所以做好预防才是最重要的。

风湿的预防应从以下三个方面着手：

一、饮食有节

专家称，饮食预防风湿是不可忽略的。患者尽量以清淡饮食为主，选择易消化的食物，忌辛辣、油腻及冰冷的食物。多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用，煮成薏仁粥或和绿豆一起煮都是很好的选择。而且尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。如果是身体属热性的患者，应多吃绿豆、西瓜等食物，若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过摄取量不宜过多。

二、关节保暖

风湿主要是由于关节受风、受寒所引起的，所以关节保暖是最重要的。每年的4、5月份是风湿的高发季节，因为在这个季节，空气中的湿度大大增加，风湿患者对湿度特别敏感。因此，避免风寒湿邪的侵袭是预防风湿的重要措施。

三、注意锻炼

有些患者认为得了风湿以后多休息比较好，其实不然，适当的活动对关节的健康及预防风湿有好处。广大患者应减少长时间卧床时间，而且不宜剧烈运动，可以选择坐着或卧床进行运动。比如说坐着可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复。切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统治关节疼痛的方法，以免病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

风湿是一种比较难治而且容易反复发作的疾病，所以做好预防是基础，患者可从以上三个方面做好风湿的预防，就可远离风湿疾病的困扰。
 

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