日常生活中如何增加自己的运动量

   肥胖症患者刚开始运动的时候，，往往会感到非常累，经常有坚持不下去的想法出现。利用以下在日常生活中加强锻炼、增加运动量的方法，也许可以帮助你克服这一困难。但在选择这些运动方法之前，还是要提醒你一句，无论你是正常人或肥胖症患者，坚持锻炼最关键的一点，就是要和自己的懒惰做斗争。下面这些在日常生活中增加运动量的常用方法可供你选择：
    (1)每天提前半小时起床，在上班的路上或宿舍里步行一段时间。
    (2)坚持每天骑自行车上、下班。如果必须乘公共汽车上、下班，不妨提前几个站下车，步行一段路程。
    (3)在工间休息时，做一些简单的运动，如打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。
    (4)如果你工作在楼上，有乘电梯和走楼梯两种途径供选择的话，不妨选择走楼梯，不要乘电梯。上楼梯时如果感觉累，可以采用上一层楼，休息一会儿，再上一层，直至到达的方法。这样虽然累一点，但可以达到锻炼的目的。
    (5)最好能加入公园里的晨起锻炼队伍，大家在一起锻炼时间过的快，又不会觉的无聊，与同龄的朋友一起活动，你还可以选择其他的锻炼方法，直至找到一种适合自己的方法为止，然后再把它安排到自己的日常生活计划中去。