慢性肠炎，拉肚子了怎么办？

俗话说：“胃是人的第二张脸。”你无论是愉快、高兴、兴奋，还是焦躁、紧张、忧愁、悲伤……，你体内的胃和肠子都会有相应的反应。紧张胃炎、肠炎（拉肚子），怎么调理。

　　尤其是在紧张备考的这一阶段，出现反酸水、胃疼、拉肚子、便秘等胃肠紊乱的现象是很常见的事情。那么，饮食上如何调理呢?

　　紧张肠炎，胃炎的饮食方略

　　胃痛大多为浅表性胃炎，胃酸分泌过多，有反酸水的症状。

　　有胃痛的考生，首先要调整好情绪与食欲的平衡，学会控制自己的情绪，不要一高兴起来就山吃海喝，一暴十寒，一有些愁事，就不吃不喝，停餐绝食。如果考生正处于紧张或恐惧的时候就不要吃得太多，这样会进一步刺激胃黏膜。

　　其次，每日的饮食应该注意以下几点：

　　① 每日膳食中主食要少吃米饭(可吃蒸嫩的软米饭)，多吃发酵的面食(馒头、花卷、发糕、发面饼)。

　　② 用餐时不要喝太多的水，以免冲淡稀释胃液，减弱了胃酸的消化功能，影响消化;更不要喝碳酸饮料。

　　③ 肉类要选择嫩而无筋的肉类，嫩而纤维低的蔬菜以及去皮、去籽、甜度低的水果。

　　④ 禁用浓肉汤及酸味食品(如西红柿、柠檬、山楂、草莓等)，尤其是天气炎热，不可以喝酸梅汤、果珍等饮料。

　　⑤ 可多吃些牛乳、奶油、菜泥、熟透的肉、涂黄油的烤面包或带碱的馒头干以及一些发面食品，以中和胃酸。