肠躁症

任何人都会遇上肠躁症的问题，只是症状的轻重缓急程度不同，如果你有腹痛、腹泻或便秘持续至少三个月，且情况已经严重影响你的作息生活，必须立即就医。 　　6、安排固定的运动或能让自己放松的活动。
　　5、避免抽烟及置身烟雾弥漫的场所。
　　4、如有腹泻尽量改采少量多餐；如有便秘则增加纤维质的摄取。
　　3、多喝水并增加高纤维食物的摄取，如生菜、水果、全麦食物、豆类等。
　　2、改变饮食，减少多脂的食物的摄取，避免蛋类、乳制品、辛辣食物及咖啡等刺激性食物。
　　1、纪录你所吃的食物，以便找出引起肠躁症的原因。
　　肠躁症是一种慢性的症状，它不像在肠炎会引起发炎或改变肠道组织而增加大肠癌的机率，大部分的肠躁症可由饮食、生活习惯和压力和调整来控制。如果症状轻微，患者可以先尝试一些自我疗法，例如：
　　4、感觉没有完全排便。
　　3、腹部有涨大感、肠道有气。
　　2、腹部有绞痛或疼痛感。
　　1、习惯性腹泻、便秘，或者两者交互发生连数月之久。
　　检测你的肠胃状况：
　　什么是肠躁症？就是你的肠胃在闹情绪。使得腹泻、便秘、胀气、腹部绞痛或疼痛。正视肠躁症的问题。