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自我按摩治大便不畅


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-10   中医诊疗网  www.zlnow.com

  中医认为,导致便秘的原因很多,归纳起来有燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。有的人长期依靠药物通便,给身心带来极大伤害。您不妨巧用双手,坚持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。

  1.推揉腰骶部

  坐在床上,两手五指并拢,将掌根放于同侧腰骶部,适当用力自上而下推揉30~50次,至腰骶部发热为止。

  2.按揉肾俞穴(位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处)

  坐在床上,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

  3.按揉足三里穴(位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处)

  坐在床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧足三里穴上,其余四指放在小腿后侧,拇指适当用力按揉30~50次。

  4.按揉天枢穴(位于肚脐旁开2寸处)

  坐在床上,双手叉腰,将中指指腹放在同侧天枢穴上,拇指放于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

  5.掌揉中脘穴(位于腹中线,脐上4寸处)

  仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力按揉30~50次。

  6.推腹外侧

  仰卧于床上,两手分别放在同侧腹外侧,以掌根从季肋(侧胸第十一、十二肋软骨部位)向下推至腹股沟,反复做30~50次。

  7.拿捏腹肌

  仰卧于床上,将拇指与其余四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30~50次,双手可同时进行。

  8.按揉关元穴(位于腹正中线,肚脐下3寸处)

  仰卧于床上,将一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

  以上自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘患者。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活。此外,还应注意饮食要适量,多食蔬菜、水果,养成每天定时排便的习惯。

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