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老年人便秘的生活护理


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-30   中医诊疗网  www.zlnow.com
9、养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便。

  8、除进行饮食调配外,还应配合下列措施:
  7、忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
  6、每天要有充分的饮水量,至少8~10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化分辨的作用。
  5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。
  4、选用富含维生素的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
  老年人便秘的生活护理3、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。
  老年人便秘的生活护理2、多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道通过的时间,促进排便。

  老年人便秘的生活护理1、用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。

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