孕妇防范便秘注意

　 总之，妊娠期间的便秘关键在于预防，要养成良好的饮食和定时如厕排便习惯，治疗以调整饮食、纠正不良排便习惯及适当的活动为主，万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，必要时采取适宜的中药治疗，或遵医嘱服用毒副作用小的通便药物或西药灌肠治疗，但是解决问题的关键还是建立起上述良好生活习惯，方可安然度过难关。

　 (7)如果采取以上方法仍发生便秘者，可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60g，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲人蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。也可用中药番泻叶6g，加红睛适量，开水浸泡代茶频饮。用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地各15g，白芍10g，川芎5g，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10g，水煎二次分服。

　　(6)谨慎服用泻药。泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，在医师指导下可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂、乳果糖或果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对眙儿无毒副作用，但要在医师指导下使用。也可由肛门内放入甘油栓或开塞露，使大便润滑后容易排出。不宜灌肠。若需灌肠应减量，以免早产。禁用硫酸镁、大黄、芒硝等强泻剂。禁用蓖麻油泻剂，禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产。

　　(5)保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度都是减轻便秘的好方法。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　(4)多带胎儿散步。适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，走路对孕妇尤其有帮助。孕妇每天要适当进行一些轻量的户内、户外活动，以促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等，但应注意避免走得太急。需要注意的是，采用揉腹按摩以促进排便的方法是不可取的。

　　孕妇防范便秘注意 (3)不吃难消化食物。对有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。便秘期间暂时禁食苹果，因苹果含鞣酸量较高，会加重便秘。不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

　　孕妇防范便秘注意(1)养成定时排便习惯。每日定时排便，在晨起或早餐后，不管有没有便意，都应按时如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间，久而久之就会养成按时大便的习惯。不要忽视便意，更不能强忍不便，否则，粪便在体内积存过久，易造成排便不畅，也会影响食欲。更为重要的是蹲厕时间不能过长，蹲得时间过长不仅使腹压升高，还给下肢血液回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压，减轻了下腹部血液的淤滞。排便时不要阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

　　 孕妇防范便秘注意(2)注意调理好膳食。三餐饮食要正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹。应尽量克服偏食，忌食辛辣食物，切勿暴饮暴食，少蝎碳酸饮料。除高蛋白质的摄人外，可补充少量动物油，多吃糙米、麦芽、全麦面包、牛奶等含纤维素多的食物，多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。每日可适当饮用50～100g的蜂蜜或300～500ml的鲜榨果汁。坚持每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，每日至少喝1000ml水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。