便秘如何预防

便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除

　　每日一剂，水煎服，一日三次。
　　药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。
　　3、腹胀便秘型。便秘如何预防？此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。
　　每日一剂，水煎服，一日三次。
　　药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
　　2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
　　每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
　　1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
　　怎样根治便秘:
　　1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
　　晚上我建议是吃少一点,便秘如何预防？多吃点青菜,少吃辛辣食品,最重要的是不能熬夜,咖啡是千万不能喝的.每天坚持做到,一定会有成效的,希望你我早日摆脱便秘的痛苦.
　　尽量一天要多喝水,不想喝也要强逼着自己喝,要当成是任务!
　　首先,每天起来喝一杯温热的蜂蜜水;便秘如何预防？每天早餐红薯红枣羹(半个红薯切丁加7个红枣,不一定要完全成羹,煮好后放入适量的冰糖).中午吃饭之前吃一个苹果(一般别人说香蕉可以润肠,但是我却觉得越吃越便秘,而且吃多了胃感觉不舒服,所以不太推荐).
　　治好便秘原来是如此容易。
　　每天两次，在饭后两个钟头后使用这个配方效果更好。
　　所需要准备的配料：白砂糖250克，莲子250克，乌茗枝茶250克，绿豆500克具体做法：取白砂糖5克，莲子5克，乌茗枝茶5克，绿豆10克，把白砂糖、莲子、乌茗枝茶、绿豆这几样均匀掺合在一起，放入锅中加水3升左右，用中火煮，直到沸腾时停止，等到汤液稍微温凉和沉淀后饮用汤液即可。
　　是这么一个偏方：

　　根治便秘非常容易的，我现在才发现这个问题，确实根治便秘很容易的，我以前严重便秘，因为便秘我很郁闷，那便秘的痛苦又不好意思给人说，后来我找了个偏方治好了我的便秘，在很短时间内就治好了便秘，谢天谢地。