对付便秘的几食谱

黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

　　海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
　　芝麻：含有氨基酸食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
　　紫菜：含丰富的胡萝卜素维生素钙钾铁，促进肠胃运动。
　　在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐酱油醋味精葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
　　油焯海带制作方法克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。
　　对付便秘的几食谱3、紫菜芝麻饭制作方法将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
　　对付便秘的几食谱2、醋腌莲藕制作方法将莲藕焯一下，放入适量的糖盐醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
　　将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
　　一杯醋1/2杯的鱼汤2勺酒1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。
　　放凉后切成块，挤出水分。

　　对付便秘的几食谱1、醋拌圆白菜制作方法将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。