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便秘饮食上误区


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-14   中医诊疗网  www.zlnow.com
误区四:多吃香蕉能通便“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

  便秘饮食上误区三:油和肉都不能多吃解放军总医院肛肠外科主任表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
  便秘饮食上误区二:膳食纤维要多吃“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师说。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”。

  便秘饮食上误区一:多吃萝卜能通便“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”。

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